OrthoYoga & Regeneration des Nervensystems | Ankommen. Durchatmen. Aufrichten.

Dein krankenkassenzertifiziertes Yogaretreat am Dümmer See

Manchmal braucht es nur ein Wochenende, um wieder bei sich selbst anzukommen.

Stell dir vor, du lässt den Alltag hinter dir, spürst die Weite des Dümmer Sees, atmest frische Sommerluft ein und schenkst deinem Körper und Nervensystem genau das, wonach sie sich schon lange sehnen: Ruhe, Bewegung, Regeneration und neue Kraft.

Unser Retreat verbindet die körperliche Klarheit des OrthoYoga mit den tief entspannenden Methoden der Vagusnervstimulation. In einer kleinen Gruppe begleiten wir dich durch ein Wochenende, das nachhaltig wirken kann – auf deinen Körper, deinen Atem, dein Nervensystem und dein allgemeines Wohlbefinden.

Krankenkassen­zertifiziert Kurs-ID: KU-ST-89LPVM
75–150 € Zuschuss von deiner gesetzlichen Krankenkasse
Kein Antrag bei der Krankenkasse nötig einfach buchen & teilnehmen

Das Retreat

Das erwartet dich:

  • Krankenkassenzertifiziertes Retreat
  • Zwei Übernachtungen im Haus am See
  • Reichhaltiges Frühstück inklusive Getränke
  • Vegetarisches 2-Gang-Abendmenü
  • Nutzung des Spa-Bereichs
  • Wellnesspaket mit Bademantel, Saunahandtuch und Slippern
  • Vier Yoga-Einheiten mit OrthoYoga und Vagusnervstimulation
  • Yogamatten und Hilfsmittel
  • Therapeutische Stimmgabeln und Hands-on-Begleitung
  • Infused Water, Tee und frisches Obst während der Einheiten
  • Begleitung durch zwei erfahrene Yogalehrerinnen

Was dieses Wochenende für dich bewirken kann:

  • Verspannungen lösen und Beweglichkeit verbessern
  • Das Nervensystem beruhigen und Stress abbauen
  • Die Atmung vertiefen und neue Energie gewinnen
  • Körperhaltung und Körperbewusstsein stärken
  • Innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit fördern
  • Zeit für dich selbst schaffen – ohne Verpflichtungen und Ablenkungen

Zwischen den Yogaeinheiten bleibt ausreichend Raum für Erholung und Genuss. Das wunderschön gelegene Haus am See lädt zum Entspannen im Spa-Bereich ein. Im Juni zeigt sich die Region rund um den Dümmer See von ihrer schönsten Seite: Genieße Spaziergänge entlang des Wassers, entdecke idyllische Badestellen oder erkunde die Umgebung mit dem Fahrrad. Wer mag, radelt einmal rund um den See oder gönnt sich eine Pause im nahegelegenen Bio-Hofcafé.

Warteliste

Die Warteliste ist unverbindlich und dient als Vorreservierung. Sobald die Buchung geöffnet ist, werden alle Personen auf der Warteliste als Erstes informiert.

Haus ansehen!

Programm im Überblick

Freitag, 11. Juni

15:00 Uhr – Check-in und entspanntes Ankommen

16:00–18:00 Uhr – OrthoYoga & Regeneration fürs Nervensystem

18:30 Uhr – Gemeinsames vegetarisches Abendessen

Samstag, 12. Juni

07:30–09:30 Uhr – OrthoYoga & Regeneration fürs Nervensystem

09:30–11:00 Uhr – Frühstück

11:00–16:00 Uhr – Freizeit für Wellness, Natur und Erholung

16:30–18:00 Uhr – OrthoYoga & Regeneration fürs Nervensystem

18:30 Uhr – Gemeinsames Abendessen

Sonntag, 13. Juni

07:30–09:30 Uhr – OrthoYoga & Regeneration fürs Nervensystem

09:30–11:00 Uhr – Frühstück und gemeinsamer Ausklang

Bis 11:00 Uhr – Check-out und individuelle Abreise

Ort & Unterkunft

Stratmanns Haus am See – dein Rückzugsort direkt am Dümmer See mit Spa-Bereich, Seeblick & erstklassiger vegetarischer Küche.

OrthoYoga mit Sahra

OrthoYoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga mit physiotherapeutischem Ansatz. Die Praxis verbindet traditionelles Yoga mit aktuellem medizinischem Wissen und orientiert sich an funktioneller Anatomie, Bewegungsqualität und individuellen Bedürfnissen.

Im Mittelpunkt stehen Bewegungen, die den Körper stärken, entlasten und aufrichten. Gelenke, Faszien, Muskulatur, Atmung und Nervensystem werden gleichermaßen angesprochen. So entsteht eine Yogapraxis, die sicher, wirksam und nachhaltig ist – für Anfänger:innen ebenso wie für erfahrene Yogapraktizierende.

Sahra verbindet fundiertes medizinisches Wissen mit den ganzheitlichen Ansätzen des Yoga. Als Osteopathin, Heilpraktikerin in Ausbildung, Yogalehrerin und Expertin für Komplementärmedizin (B. Sc.) begleitet sie Menschen dabei, ihr körperliches und persönliches Potenzial zu entfalten.

Ihr Unterricht ist präzise, individuell und gleichzeitig herzlich. Mit viel Einfühlungsvermögen schafft sie einen Raum, in dem sich Menschen sicher fühlen, ihren Körper neu entdecken und nachhaltig stärken können.

Regeneration für dein Nervensystem mit Barbara

Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten Regulatoren für Entspannung, Regeneration und innere Balance. Über bewusste Atemtechniken, sanfte Bewegungen und gezielte Entspannungsverfahren aktivieren wir diesen wichtigen Teil des Nervensystems.

Durch Pranayama, ausgewählte Hatha-Yoga-Sequenzen und eine lange geführte Tiefenentspannung lernst du, deinen Atem als kraftvolles Werkzeug für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit zu nutzen. Die Praxis unterstützt dich dabei, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, Anspannung loszulassen und wieder in einen Zustand von Sicherheit, Vertrauen und Gelassenheit zu finden.

Barbara bringt ihre langjährige Erfahrung als Yogalehrerin, ihr Wissen als Kulturwissenschaftlerin (M.A.) und ihre langjährige Erfahrung als Coach für Jugendliche in jede Yogaeinheit ein. Mit ihrer ruhigen, tiefen Stimme schafft sie einen sicheren, getragenen Raum, in dem das Nervensystem vollkommen herunterfahren darf.

Retreat Preise

Kategorie Einzelbelegung Doppelbelegung
Comfort 252 € 386 €
Deluxe 292 € 406 €
Comfort Seeseite mit Balkon 372 € 486 €

Weitere Zimmerkategorien auf Anfrage.
Inklusive: Frühstück, vegetarisches Abendessen (exkl. Getränke), Nutzung des Spa-Bereichs, Wellnesspaket mit Bademantel & Saunatuch.

Yogaanteil: 229 € pro Person

Inkludiert:

  • 4 Yogaeinheiten (Yin Yang & Yin Restorative)
  • Einsatz von Klang, Stimmgabeln & Berührung
  • Infused Water & Tee im Retreat-Raum
  • Yogamaterialien & Hilfsmittel

Zertifiziert nach § 20 SGB V

Krankenkassen­zuschuss möglich

Dieses Retreat ist als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet: Deine gesetzliche Krankenkasse beteiligt sich in der Regel an den Kosten – ganz unkompliziert und ohne Vorabgenehmigung.

Kurs-ID KU-ST-89LPVM
75–150 €
Zuschuss deiner Krankenkasse

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten einen Teil der Kursgebühr. Die genaue Höhe hängt von deiner Kasse ab.

Bescheinigung inklusive

Nach deiner Teilnahme erhältst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung, die du direkt bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Keine Anmeldung nötig

Du musst dich vorher nicht bei deiner Krankenkasse anmelden oder eine Genehmigung einholen. Einfach buchen, teilnehmen, einreichen.

So funktioniert’s: Retreat buchen → teilnehmen → Bescheinigung erhalten → bei deiner Krankenkasse einreichen → Zuschuss bekommen. Bei Fragen zur Höhe der Erstattung wende dich direkt an deine Krankenkasse.

Fragen & Antworten

Nein, das Retreat ist sowohl für Einsteiger:innen als auch erfahrene Yogapraktizierende geeignet. Die Einheiten sind achtsam angeleitet und bieten immer Raum für individuelle Anpassungen.

Im Retreatpreis sind alle Yogaeinheiten, Hilfsmittel, Tee & Infused Water während der Praxis sowie die Nutzung des Yogaraums inklusive. Die Übernachtungspreise beinhalten Frühstück, vegetarisches Abendessen, Zugang zum Spa und ein Wellnesspaket mit Bademantel & Saunatuch.

Ja, es empfiehlt sich sogar, Massagen oder Anwendungen frühzeitig zu reservieren. Infos dazu bekommst du direkt über das Stratmanns Haus am See oder auf Anfrage per E-Mail.

Natürlich! Bitte gib bei deiner Anmeldung an, mit wem du dir ein Zimmer teilen möchtest – wir versuchen, alle Wünsche nach Zimmerkategorie und Belegung zu berücksichtigen.